Meditation

Meditation wird ja mittlerweile immer beliebter. Macht auch Sinn, da es die einfachste Form von Entspannung und Loslassen ist. Auch kann man es an vielen Orten tun. Fast wann immer man will
Man kann zuhause meditieren, beim Gehen, im Bus, an der Bushaltestelle...
Das Bild oben zeigt Gris Gris. Beinah inmitten der wilden Wellen und Getöse vom Meer kann man wunderbar abschalten. Vielleicht möchten Sie ja mit dem Friendly Dodo ein Tour dorthin unternehmen. Er kommt z.B. beim Tag im Süden oder Strände und Küsten dort vorbei. Letztere Tour hat noch weitere schöne Punkte zum Entspannen.

Es ist gar nicht so schwer zu meditieren

Viele Leute hält es evtl. von der Meditation ab, weil man denkt jetzt muss ich wie ein indischer Guru oder chinesischer Mönch 8 Stunden am Tag in der Ecke sitzen und an nichts denken. Wer das schafft, Hut ab!
Aber für die Leute, die erst mit dem Meditieren anfangen wollen, wird dies sicherlich zu viel sein.

Nur eine Minute

Ja, nur eine Minute am Anfang! Dies reicht schon um ein Gefühl für die Meditation zu bekommen. Sie werden merken, dass selbst in dieser kurzen Zeit die Gedanken abschweifen und man wieder bei etwas Anderem ist. Dann einfach wieder davon loslassen, ganz wichtig ist nicht darüber ärgern, und wieder zurück zur Meditation.
Unten finden Sie ein Video, wie es ganz toll und leicht verständlich mit der einen Minute erklärt wird. Irgendwann finden Sie sich dann auch in längeren Meditationseinheiten wieder. Es wird in Englisch gesprochen, hat aber einen deutschen Untertitel.

Hilfsmittel für die Meditation

Apps

Ich habe auf meinem Android Handy die App  Meditation & Relaxation Music. Dort finden Sie

einige schöne Töne und Geräusche, um z.B. über den Kopfhörer die Außenwelt total abschalten zu können. Die Töne sind auch miteinander kombinierbar und man kann die Länge der Meditation einstellen. Es gibt darin viele freie Töne, man kann aber auch das komplette Sortiment für einen Kleinstbetrag freischalten lassen (einmalige Zahlung).
Leider scheint es die App nicht im Apple Store zu geben, vielleicht hilft in dem Fall Calm.

Meditationskissen

Mir langt es mich auf meine Bank oder einen Stuhl zu setzen und den Moment zu entspannen. Vielleicht hilft Ihnen ja ein Meditationskissen dabei.
Klicken Sie auf das Bild für ein Beispiel auf Amazon.









Diesen Kopfhörer von Sony habe ich mir bereits vor ein paar Jahren gekauft. Er reduziert auf Knopfdruck die Umgebungsgeräusche. So stören diese nicht die gewünschten Töne aus der Meditations-App. Da er auch über Bluetooth funktioniert kann man ihn auch kabellos. Sehr empfehlenswert, er ist nur leider zur Sommerzeit auf Mauritius ziemlich warm um die Ohren 😉.